10 Cara Mengatasi Stres dengan Mudah

Hidup mulai tidak terarah karena pekerjaan menumpuk atau problem hidup membuat depresi? Itu tandanya kamu butuh cara tepat untuk mengatasi stres.

Stres adalah respon otak terhadap hal yang dianggap berbahaya untuk tubuh. Dimana hal kecil pun bisa memunculkan efek stres. Sehingga, stres tidak bisa dihindari.

Walau begitu kita bisa mencegah dan mengatasinya agar tidak mengalami burnout dan memburuk menjadi depresi atau gangguan jiwa lainnya.

Cara Mengatasi Stres dengan Mudah dan Tepat

Ketika stres mulai mengganggu aktivitas segera atasi dengan tepat. Karena, stres yang dibiarkan begitu saja akan berpengaruh buruk untuk kesehatan fisik dan mental.

Perlu diingat bahwa stres dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit berbahaya seperti jantung. Terutama bagi penderita penyakit kronis dapat memperburuk kondisi tubuh.

Sedangkan bagi kesehatan mental, stres dapat membuat seseorang kehilangan fokus, malas melakukan aktivitas, tidak produktif dan sebagainya.

Oleh sebab itu, penting untuk mengelola stres dengan melakukan 10 cara mudah mengatasi stres berikut ini.

1. Istirahat Sejenak dari Kesibukan

Deadline pekerjaan mungkin sudah didepan mata, akan tetapi sempatkan untuk istirahat sejenak untuk bernapas. Cobalah tarik nafas secara perlahan dan hembuskan. Ulangi sebanyak 3 kali atau sampai otak kembali fresh.

2. Minum Teh

Minum teh hangat untuk mengatasi stres bisa kamu coba di tengah aktivitas yang padat. Karena, teh mengandung Mikro Flavonoid yang mampu membuat organ tubuh berfungsi lebih baik.

Teh juga mengandung Theanine yang memiliki fungsi dalam mengendalikan tekanan darah sehingga dapat menurunkan gejala stres.

3. Konsumsi Makanan Manis

Pemicu stres karena adanya pelepasan hormon kortisol. Dimana menimbulkan peningkatan tekanan darah, denyut jantung, dan fungsi otak.

Dengan konsumsi makanan manis maka dapat menurunkan jumlah kortisol. Walau begitu hubungan antara gula dan kortisol ini masih perlu penelitian lebih lanjut.

Selan itu, konsumsi gula untuk menambah energi pada otak. Saat stres kerja fungsi otak akan meningkat sehingga kebutuhan akan energi yang biasanya 20% perlu tambahan sekitar 12%.

Walau begitu, makan makanan manis saat stres perlu di kontrol, ya. Karena kebanyakan konsumsi gula bisa menyebakan diabetes melitus.

4. Olahraga

Mengatasi stres bisa dengan melakukan kegiatan olahraga agar tubuh kembali bugar. Dengan berolahraga otot yang menegang bisa kembali elastis dan mampu menenangkan sistem saraf.
Aktivitas olahraga yang bisa dilakukan yaitu berjalan, lari, menari, atau yoga.

5. Baca Buku

Tidak dipungkiri saat stres butuh motivasi dari orang lain secara langsung maupun tidak langsung. Misalnya membaca buku self improvement dapat membantu dalam mengatasi stres.

6. Nonton Film /Drakor

Layaknya membaca buku, menonton film favorite dan drama korea yang sedang hits dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Terutama jika film atau drama yang ditonton membuat kamu terpingkal-pingkal karena jalan cerita yang lucu.

7. Membuat Jurnal

Kebanyakan orang tidak mampu bercerita kepada orang lain untuk melepaskan stres. Karenanya, cara mengatasi stres yaitu dengan membuat jurnal.

Tuangkan semua yang mengganjal dalam hati dan membuat stres dalam sebuah tulisan. Pada sebagian orang cara ini terbilang ampuh. Kamu bisa mencobanya sendiri.

8. Meditasi

Menjernihkan pikiran dan meringankan beban yang menumpuk di pundak bisa dengan melakukan meditasi. Lakukan kegiatan positif ini di ruangan yang hening, nyaman dan jauh dari kebisingan agar bisa fokus ketika menjalaninya.

9. Berpikir Positif

Tidak dipungkiri pikiran negatif lebih dominan muncul dibandingkan hal-hal positif. Walau begitu cobalah untuk berpikir positif.

Kalau menurut ajaran Seneca bahwa jalan menuju kebahagiaan dengan menerima apa yang bisa dan tidak bisa kita ubah, hal yang harus diterima dengan mentah atau yang dapat dikendalikan.

10. Tidur

Cara mudah mengatasi stres yang terakhir adalah tidur. Hindari begadang dan istirahatkan badan dan pikiran yang lelah seharian beraktivitas. Lalu, sambut pagi dengan tubuh yang lebih segar.

Demikianlah cara mengatasi stres dengan mudah. Pada dasarnya kita memang tidak bisa menghindar dari stres, tetapi mengelola dan mengatasinya bisa dilakukan dengan mudah.

Tinggalkan komentar